吃熟透香蕉才能助眠（图片来源：资料图）

有人听说吃香蕉可助睡眠，于是在睡前吃一到两根香蕉，却发现胃胀气，根本睡不好。那吃香蕉到底能不能助眠呢？

营养专家指出，想要有益睡眠，一定要选熟透的香蕉，出现胃胀气的情况，很可能是食用了没熟透的香蕉。一般来说，未熟透的香蕉不易消化，而且会起到吸水的收敛作用，所以吃了后会胀气。而熟透的香蕉中含有丰富天然镁，可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，所以能有效缓解失眠，帮助完成一夜好梦。不过，胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉，因为此类人群需要控制钾的摄入量。