时下减肥方法数不胜数，各种饮食减肥偏方也如雨后春笋般涌现出来，例如：一天三顿只吃苹果和酸奶，喝咖啡减肥。但是它们的时效性到底怎么样呢？下面我们就一起来揭露这些饮食减肥偏方的真面目吧！

偏圆一：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体沉肯定有所降涨。所以，尽可以吃水果减肥。

别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。

点评：对于长时间坐办公室的人来说，家常水果必定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不用吃。

偏圆二： 咖啡可以刮肠子，又添速新陈代谢，是减肥饮料。

如果是黑咖啡，虚是如上所说。不过，回想一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你虚该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的虚正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还参添了大批的果糖以增长口感，它的热量相对高于一碗米饭。如果你不意识到未然吞噬了大批卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你曾经吃下了一顿晚餐了。

点评：关于咖啡到底是否减肥的说法始终不定下来，但无可否定的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以赞助减肥。

偏圆三 什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

原以为一天三餐色拉，总能让原人掉两斤肉吧。可是一称体沉，一点都不胀小，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体沉？追根溯源，虚不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们添起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其虚这种沙拉不用定新鲜，吃了也不用定减肥，里面五颜六色的搭配的到底公说不？还是原人作的更省心吧。

偏圆四： 曾经有消息说，烹调的时候多添调味料，可以刺激大脑神经转达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

这种说法是否有说理还有待证虚，但是请信任，调味料原身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里添西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

点评：很爱好吃西红柿酱的怎么办，饭后多作耗费热量的健身操吧！

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