9. 旧球鞋总也不换

旧球鞋总也不换（图片来源：资料图）

一双穿了两年的运动鞋虽然比较舒服，却可能失去减震性能。这会增加骨骼压力，导致骨骼酸疼，或疲劳性骨折。因此，运动鞋应该定期更换，跑鞋穿够350－500英里，步行鞋和有氧运动鞋穿够6－9个月，就该换新的了。而且不要非等鞋穿烂之后才换，遇到喜欢的鞋，不妨多买两双。 

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