日常简单12招轻松预防脑出血(图片来源：资料图)

5.避疲劳：避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

6.防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩。

7.不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。相对而言，坐便可减少脑中风发生的机会。

8.防跌倒：老年人多有脑动脉硬化、血管壁较脆弱等情况，增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。

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