你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。但是，如果你在其他时间都是坐着，那么无论你做了多少运动都于事无补。一项新的研究显示，长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病，并会减缓新陈代谢。

目前，一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时。在这种情况下，即使每天运动也不能抵消长时间久坐所带来的风险。《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说，应把长时间久坐列为公共健康的风险警告。为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢？专家指出，长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的活动，其消耗的热量低得不能再低，即使吃一个苹果或发脾气，所消耗的热量也比坐在椅子上的多。当一个人站着时，必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉，但坐着却不能对身体构成任何积极的挑战，反而会迫使你的身体进入一种怠惰状态。

研究人员说，长时间久坐的人几乎无法避免腰围增大。虽然站着也只消耗很少的热量，但如果一天中常常站着，其效果也是与长时间久坐有很大区别的。研究发现，瘦人每天平均站着的时间要比胖人多两个小时。英国拉夫巴勒大学运动心理学教授斯图亚特·比德勒说：“人们往往把‘长时间久坐’误解为‘不运动’。其实，如果你去健身室健身或走路30至45分钟，但其余时间全都坐着，那么，你的生活方式也依然是‘长时间久坐’”。长时间久坐成为最新的健康忧虑，不只是因为它会导致体重增加。越来越多的研究显示，长时间不活动所带来的问题，要比人们想像的更严重。研究人员指出，长时间久坐最终可能会导致糖尿病等疾病。但最重要的是，人们必须明白，每隔半小时或一小时就应站起来或走动一下，这样就可大大减少这方面的风险。

■文/方留民

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