还记得小时候的翻绳游戏吗？两个人，一根绳，至少能变化出五六种花样。如果你有足够的创造性，或者还有更多种选择。北京大学老龄问题研究中心教授姜德珍推荐，老人们应该捡起这项荒废已久的游戏，它能让你的手、脑更灵活。

姜德珍说，翻绳游戏看似简单，道具也少，但在玩的过程中，需要手指灵活地进行支撑、勾、挑、翻、收、放等动作，才能确保一次顺利的变化。特别是一些精细动作，一方面需要大脑思考和记忆，另一方面还要左右手配合，手眼脑同动，练习效果自然加倍。而且，翻绳是两个人的游戏，相互交流，双方斗智，乐趣盎然。

除翻绳外，一根小绳，还能玩出更多的花样，比如打结、解结和穿绳。找一根筷子般粗细的绳（最好是牛皮绳），约五六十厘米长。每天在绳子上打多个结，有空的时候再将绳结一一解开。刚开始时，绳结可打得松一些，以后逐步将绳结打得紧些，以增加难度。解结时，可以用双手的大拇指和食指、中指、无名指、小指分别尝试着解开绳结。注意不要用指甲解结，而要用指肚。

穿绳时，可先找一个圆环，然后按照个人不同的兴趣和想法，变着花样把绳子缠在上面，再一一解开。或者也可以把小孙子的专用穿扣玩具借来。它不同于平时我们用的扣子，上面的孔洞很大，方便老人练手眼。▲

（柏榕）

《生命时报》 (2010-09-14 第05版)

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