老人看电视坐硬凳子锻炼腰
龙雅晴画
电脑网络的发达,活跃了人们的生活,但对老人来说,看电视仍是他们消闲生活的重要部分,光每天的电视连续剧播下来,就不知要占去他们多少时间。
中国中医科学院老年病中心主任李跃华认为,我们除了建议老人控制看电视的时间外,还可以建议他们利用这段时间做点锻炼,比如活动活动最易出问题的“老腰”。
与年轻人不同,老人脊椎关节稳定性较差,不适宜猛烈、强度大的运动。建议老人看电视时,在有靠背的硬凳子上,垫一个充气垫或者水垫,也可以自己用厚一点的海绵做个垫子,一边看电视,一边小幅度地摇晃腰部,按顺时针、逆时针的规律进行。这种训练虽不必像每天定时晨练那样专时专用,动作幅度不用那么大,动起来也很随意,但只要每天锻炼一会儿,长期坚持,就可以收到很好的效果。▲
(赵芳芳)
《生命时报》 (2010-10-26 第05版)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
共有评论0条 点击查看 | ||
凤凰健康
热点图片1热点图片2
最热万象VIP
博客论坛