大脑保健操做法

1、闭目养神——通任督二脉。自然站立，抬头，舌抵上颚，全身放松，两目微闭，意守丹田，自然呼吸约3-5分钟。

2、按揉百会穴——补神养脑、盏目养精。两手大拇指放在两个耳孔的位置，两手的中指向头顶伸直，指尖相处的地方，就是百会穴。每天按揉百会穴3-5分钟，对头痛、眩晕、失眠、高血压等疾病有很好的防治作用。

3、按压风池穴——疏风通络、降压。用两手指腹以中等力度慢速按揉同侧风池穴，顺时针、逆时针方向各1-2分钟。

4、按压太阳穴——通经活络、降压。用两手大拇指指腹以中等力度慢速按摩太阳穴，顺时针、逆时针各1-2分钟。

5、鸣天鼓——微调耳内压，缓解耳鸣、精神紧张。两手掌按住左右耳孔，用指头放在后脑处，轻轻扣打24次。然后手掌骤然放开，可连续开闭放响8次。

6、梳发通络——两手指分开，插入前发际，由前自后做梳发动作，反复3-5分钟。

7、吞咽玉液——益肾养精。唇合齿扣，舌抵前颚，舌在口腔内上下左右旋转搅拌三次，即有津液生出，徐徐吞咽，反复上述动作20次。

8、干洗眼——健脑、美容。我们眉毛上有三个要穴，即攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴(祛斑)。眼角处有个瞳子-(祛鱼尾纹)，眼眶下有承泣、四白穴(祛黑眼圈眼袋)，可以每天用指节上下一刮，每天1-2次，每次2-3分钟。

9、干洗脸——健脑、美容。两手搓热后贴在面部，由下往上按摩约1-2分钟至面部微微发热。头面部有多条阳经，手掌有多条阴经，手贴在脸上阴阳沟通，阴阳互补，上濡脑髓，外温养颜，互济互美。

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