防心脏病：每月动手量腰围

大腹便便的人，患心脏病的几率会大一些，因为腹部的脂肪会加重“三高”的风险，因此，每个月应该测测腰围，如果男性大于二尺七，女性大于二尺四，就要进行适当的调整了。

糖尿病：饭后走半小时

只要迈开腿、管住嘴，一般饭后运动半小时左右，通过生活方式的调整，就会远离糖尿病。40岁以上人群每年应做一次糖耐量检查。

宫颈癌、乳腺癌：体检要常做

防宫颈癌，方法很简单，1年做1次宫颈癌筛查，巴氏涂片检查仅仅花费几十块钱。同样，乳腺癌预防也是每年进行乳腺检查，平时多摸摸乳房，看看是否有肿块等。

防抑郁症：心里阳光点

对付抑郁，用小品演员郭东临的话说“心里阳光点”，很多烦恼可能就是“一句话的事”，想开了，烦恼自然会消除。

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