2 冬日护脖颈首要是保暖

冬季保暖对于人的健康是不言而喻的。在冬天防治颈椎病，局部保暖是首要条件。根据人体对冷感的反应，冷天人的肌细胞会收缩，造成局部缺血，有可能加重颈椎病的症状。在冬天，出门穿高领毛衣、带围脖，通过保暖来缓解颈部肌肉痉挛，对颈椎病患者非常有好处。

注意合理运用枕头是冬季防治颈椎病的又一妙招。陈汴生建议，患者最好选用直径9-10厘米的枕头(小圆枕)，枕头的高度差不多同自己的拳头一样高。床以硬板床为宜，把枕头放在枕部(颈肩之间)，顶住颈椎。长此以往可取得较好的成效。

再次，加强颈背部肌肉的锻炼也是防治颈椎病的重要措施。陈汴生建议上班族每天做两次简单的颈椎保健操，每次用十到十五分钟进行耸肩、扩胸运动，双手合十交叉前推和上顶；抬头看天花板直到脖子发酸，然后左右转头，注意保持大的幅度且降低频率。针对售票员等长时间坐窗口的职业，也要尽量挤出空当来做这些运动。常有人问：“为什么我整天什么事都不干也得了颈椎病？”其实，长时间不动将使肌肉的耐受性承受巨大的压力，这种压力也能导致颈椎病的发作。所以，日常防治颈椎病不能“无为”，必须有所作为。

另外，患者还可以到医院进行推拿治疗。根据病情进行不同疗程的推拿治疗，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，软化粘连瘢痕，解除小关节嵌顿和错位，从而解决颈椎病带来的问题。

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