很多人都坚信广告的宣传，认为上了电视上了报纸的东西一定就是好的，所以用尽方法想要按照它们所说的去补身体，首屈一指的就要数补钙。如何补钙对身体好呢？你按着别人的经验去补会不会出现误区？这些我们都要细细分析。

时下，各种各样的钙剂充实市场，有活性钙、离子钙、分子钙、络钙等多达200多种，这些补钙产品都说别的钙剂难吸收、副作用大，说自己的钙产品吸收率高、甚至达到100％，使消费者无所适从，陷入补钙误区。

误区一：是广告声称60％－100％高吸收率。

在北京召开的一次钙与人体健康专家研讨会上专家指出，现在各种钙品人体吸收率只能达到40％左右，但有些厂家却将高达90％以上的动物实验结果直接用于人 体吸收率的宣传，欺骗消费者。60％－100％高吸收率的危害，在于误导人们大大降低钙的补充量，使补钙量仅仅达到正常所缺钙量的26％－50％。一方面 严重缺钙，另一方面又补得严重不足，补钙不足量，造成补钙，还是缺钙的严重后果。

补钙，关键在于吸收，这是一句广为流行而且被人接受的说法。吸收，是吸收率？还是吸收量？却混淆不清，现在人们似乎都默认是吸收率，厂家也极为宣传吸收率。这就犯了想当然的错误。实际上，满足人体需要的是钙吸收量，而不是吸收率。

误区二：不清楚自己的钙需要量，按钙产品标示的服用量服用。

营养调查结果表明，我国人均每天钙摄入量仅为406毫克，远远达不到每天800－1500毫克的钙摄入量标准，其中人均每天缺钙：儿童480毫克，青少年 680毫克，孕妇840毫克，成人410毫克，老人610毫克。所以，一定要清楚自己的钙需要量，足量补充所缺钙质，否则，补钙是难以达到预期效果的。

误区三：把钙盐当成钙含量。

把高钙＝足量的钙现在市场上销售很多钙产品，一是只标钙盐含量，而不标钙含量，比如葡萄酸钙含才9％，乳酸钙含钙 13％，磷酸氢钙含钙为23％；二是标示为高钙，但究竟有多少钙却没有注明；三是儿童食品名称前加上钙，像什么钙奶啊、钙糖。这些，造成很多医生和消费者 的误解，比如牛奶本身的钙含量就比AD钙奶的钙含量高出1.3－2.8倍，而好多家长却误以为AD钙奶的钙含量高。

版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。