蹲便器卫生但不安全

相比之下，蹲便器由于不直接和皮肤接触，被人们认定为更卫生的选择。但蹲便器也有它的劣势———老年人使用时容易造成意外。“有时候蹲下去了，半天都起不来，还会头昏眼花。”蹲便器让家住北京市朝阳区管庄的张奶奶烦恼不已。随着年纪的增长，她特别希望家里能装上座便器。

首都医科大学附属安贞医院高血压科主任余振球说：“蹲便时，腹股沟和腘窝处的动脉管折曲度小于40度，身体的过度弯曲使胸腔和下肢一齐向腹部施加压力，使原本功能处于劣势的心脏、血管雪上加霜，尤其是在患者合并有大便干结的情况下，患者需用屏气来加大腹部的压力，从而瞬间出现上半身血压迅速增高的一系列症状，如面部充血、心跳加剧、呼吸急促、头脑发涨，严重者会出现脑溢血、心绞痛等，从而危及生命。”还有些老人常年有膝关节骨性关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏和关节边缘有骨赘形成，常会使老人出现下蹲困难。相反，使用马桶如厕比较省力，腿的承重能力不大，重量都转移到了马桶上，所以对老年人和身体虚弱的人来说非常方便。

守护马桶上的健康

马桶是小，健康事大。为此，专家们也从卫生、健康和慢性病患者使用注意等几方面，为大家传授了几招马桶健康经。

公共场所尽量选择蹲便器。由于目前还不能保证公共座便器每次使用完后都消毒，专家因此建议公共场所应尽量选择蹲便器。袁亦铭建议，老人如果不方便下蹲，使用马桶时用卫生纸将垫圈擦拭干净即可。“设计者们还应在体谅大家顾虑的同时，加入更多人性化设计，如在公共厕所蹲便器两侧加装安全扶手。”

心血管病人多选马桶。余振球强调，高血压、冠心病、脑溢血等患者应尽量避免用蹲便器。外出时，最好带一个便携式马桶凳，就可以把蹲便器改成简易的座便器，以减少因蹲位导致上半身血压突然上升产生的意外;如果没有带马桶凳，就最好有家人陪同。在家中如厕，尽量不要插上门，以便出现意外时，家人可以在第一时间发现。家人也要常询问老年人如厕情况，若长时间没有应答须特别注意。

便秘者备个小脚凳。北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟说，便秘或痔疮患者最好选择座便器，这样能减少蹲位姿势对胃肠等消化系统的压迫。患有痔疮的人，肛门的静脉壁很薄，排便时极易破裂。长蹲久坐容易造成肛门盲肠内淤血而引发疾病。姚伟建议，可以在家中马桶旁放个小脚凳，如厕时将脚垫高8—10厘米，有助于排便。排完后要缓慢站起来，以免出现过脑性出血，甚至发生脑血管意外。

看书抽烟都是大忌。如厕时看书抽烟会分散注意力，易导致排便不畅，甚至诱发痔疮。姚伟说：“老年人蹲厕，一边屏气排便一边吸烟，还会增加心脑血管意外发病的几率。排便时最好一心一意，切忌太用力，排不出来的时候不要勉强。”

冲水时盖上马桶盖。纽约大学菲利普·泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物抛到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而污染墙壁和其他物品。所以，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

三天一刷洗，内外都兼顾。袁亦铭表示，很多人都会等马桶出现污垢后才进行清洗，其实，这时马桶内外早已细菌密布了。“最好三天清洗一次，如果家中有泌尿系统感染者，最好用家用消毒液进行消毒杀菌。”马桶外侧最好也擦一遍，固定用一块抹布，不要和其他抹布混用。

老人厕所，装个扶手。中国老龄科学研究中心研究员陶立群说：“家里如果有老人，厕所门最好往外开，如果往里开，在老人出现意外倒地之后，门很难被推开。”如果有条件，应该在厕所内安装扶手和方便使用的按铃，老年人一旦出现意外能够及时通知家人。

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