平常自己的口腔保健护理十分重要。目前很多人十分重视牙膏、漱口水的选择，实际上对于牙齿来说，重要性的次序应该是：刷牙方法是第一位，牙刷是第二位的，牙膏排在第三位。“左右刷”、“上下刷”等多数人习以为常的刷牙方法，其实是错误的，横着刷或竖着刷都只能清洁牙齿最外面，不能有效清除牙缝、牙窝沟。

牙刷毛越软越刷不干净

正确的刷牙方式应该是“旋转刷”，牙刷尖端轻轻平贴在牙龈上面，用力适度转动牙刷，利用刷毛的弹性与牙面充分接触，要有节奏，靠刷毛与牙面的摩擦清除牙斑菌。门牙内侧因有弧度，要将牙刷竖起轻轻旋转约30度，向上下提拉，才能真正刷到位。每个动作重复5次以上，每次刷牙需3分钟。牙刷不是选择硬毛或软毛，而是选择细毛。有的人会去刻意选择软毛的，因为他们错误地认为软毛不伤牙。但是刷毛的软硬度与清洁效率并非我们平常认为的那样。越软其实越刷不干净，但越硬对牙面的磨损以及对牙龈的损害也越大。

此外，刷牙早晚各一次就够了，晚上刷牙更重要。牙斑菌的繁殖周期的高峰在夜晚。晚上刷牙可以清除有繁殖能力的牙斑菌。另外，吃完糖以后不要刷牙，只需漱口即可，刷牙反而破坏牙釉质的保护作用。(楚天金报 肖清清 蔡敏)

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