B几种常见的运动伤害

一、跟腱断裂

贝克汉姆跟腱断裂，北京奥运会时中国飞人刘翔在鸟巢因跟腱炎退赛,而刚刚获得冬奥会冠军的赵宏博也曾经跟腱断裂，让人不仅产生好奇，跟腱为何如此“脆弱”？

专家解释说，人们踮起脚尖时，在足跟与小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是人体最粗大的肌腱，主要功能是维持踝关节的平衡及跑跳、行走。随着年龄的增长，肌腱硬度增加，弹性降低，跟腱更加容易损伤，所以说，跟腱断裂是急性运动损伤中最为典型的一种损害，不仅仅是运动员，任何人都可能发生，如果跟腱已经有慢性劳损，那更容易发生。

跟腱断裂常见于运动员和演员等,由于职业特点，他们要经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作。超过跟腱耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断。断裂发生时通常伴有异常响声，感到脚踝部像被人从后面踢了一脚，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，不能单腿站立等情况。

在门诊中，经常能碰上因为踢足球、打篮球、打羽毛球等球类运动中跟腱受伤的非运动员。比如人们在打篮球时，准备纵身投篮，或在起跑的一瞬间，身体所有的重力都集中在跟腱上，如果用力不当，容易造成跟腱断裂。

由于小腿上除了跟腱，还有其他几根肌腱也具有一些跟腱的功能。所以虽然跟腱断了，而且非常疼痛，但有的人仍然可以走路，所以会误以为是“扭伤”，并没有太在意。但是，如果不及时治疗，肌肉具有很强的弹性，跟腱断端向上回缩，时间长了，就难以拉下来。这时只得采取其他方法修补，效果不如即刻治疗的好。

如果运动中感到脚后跟疼痛，同时用手触摸感到跟腱处有空虚感时，不要再活动，以免再次受伤，应及时到专科医院确诊治疗。因为跟腱是人体最粗大的肌腱，所以愈合时间较长，一般需要3～5个月。

二、踝关节扭伤

踝关节也是一种最常见运动损伤的发生部位，又称“足球踝”或踝关节撞击症。踝关节扭伤，不仅需要适当的休息，也要进行积极治疗，如果不及时治疗的话，踝关节再次扭伤的几率很大，最终导致足球踝。

踝关节反复扭伤必须引起重视，通常意味着踝关节外侧副韧带中的一束已经断裂。特别是白领女性穿着高跟鞋扭了脚，她的踝关节外侧副韧带就会首当其冲受到牵拉，外侧副韧带撕裂的可能性就非常大。大部分情况下，患者常忽略了韧带损伤的重要性。所以，部分踝关节扭伤的病人，从此之后会留下反复扭伤的后遗症。同样，多次扭伤也是导致踝关节骨质增生的原因之一。

三、膝关节韧带损伤

膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。

蒋青教授告诉记者，膝关节运动损伤中最为常见的，是前交叉韧带断裂，人体膝关节内有两根重要的韧带，一根称“前交叉或十字韧带”，另一根称“后交叉或十字韧带”，主要控制膝关节的稳定性，而前交叉韧带比后交叉韧带更容易发生损伤。

前交叉韧带损伤一般出现在打篮球时。打篮球起跳后，落地的一瞬间，如果不是垂直地落下，上身稍微有扭转，而小腿没有随着转动，就有可能伤及韧带。

很多人喜欢爬山锻炼，特别是南京人，爬紫金山是不少人一项定期运动的项目。但是蒋青主任指出，其实恰恰相反，“作为专业人士，爬山是我们最不推荐的运动项目。”爬山对人的负重关节的损伤是最为严重的。专家提醒，爬山对关节施加的负重量是正常行走的四倍。特别是对于老年人来说，膝关节本来就比较脆弱,爬山时全身的重量都要压在膝关节上,非常不利于健康。同样，白领们要注意了，在健身房中，跑步机也最好不要调成有坡度的，以免增加关节负荷。

这里，很多人会发出疑问：“我经常爬山，并没有出现不适症状啊！”专家介绍说，关节退化属于慢性疾病，你的关节已经在不知不觉中慢慢地磨损。

目前，电动自行车已经成为人们出行的一种重要的交通工具。但是专家提醒，骑电动车造成的韧带拉伤在门诊中现在也出现得比较多。“在骑行过程中，人们的双腿基本处于静止状态。如果遇到突发情况或者是急刹车的时候，在双脚撑地的时候，韧带由静止到滑行，这其中非常容易出现韧带意外拉伤的情况。因此人们在使用电动自行车的过程中，应该注意安全。停车之后，不能急于下车，而应该让膝关节慢慢舒展开，以便膝关节韧带恢复弹性。”

而关节老化的女性年轻患者，则往往爱漂亮，长期穿着高跟鞋、冬天也不惧超短裙。但由于女性生理结构和男性不同，而且更年期后体内雌激素水平会迅速下降，所以膝关节软骨内侧天生就较容易磨损，而穿高跟鞋的习惯更容易加快膝关节软骨磨损的速度——有研究显示，穿高跟鞋会使膝关节的负担增加22%。

四、网球肘

“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，这种病目前非常多见，但同时，也是最名不符实的一种病，因为不单单是网球运动可以引发“网球肘”，反复使用上肢的动作皆可导致此病，尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种，包括拧毛巾、点按鼠标、扣球、翻手推乒乓球、打羽毛球等动作，都可能导致“网球肘”。而家庭主妇由于长时间高强度使用右手臂，一些年轻的妈妈喜欢用一侧手臂抱着孩子，发病率反倒比运动员要高，患者常感到手肘外侧疼痛，端茶杯、提背包都疼痛难忍。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。