3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。
图5（图片来源：生命时报）
仰卧抬臀（见图⑤）。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
图6（图片来源：生命时报）
俯卧前推（见图⑥）。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
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