肥胖遗传（资料图）

让我们重新定义“肥胖遗传”--饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等)，再带入成年，然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系，我们完全可以彻底改变它。

外貌英俊的人第一次见面可能就被记住，但你知道10次见面后，你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐，虽然这可能是个新陈代谢的问题，但解决起来却并不困难，10%的活动量，就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。

相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步， 虽然遗传对BMR、体形和其他影响体重的因素有关，但没有人注定是天生肥胖的。

FYI：减少脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食，并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。

如果从没有人认为你苗条过，这回就让他们等着瞧吧！

版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。