习惯不好　伤害很大

除了伏案工作的原因，上班族过早出现颈椎病变与不良的生活习惯也直接相关。比如，喜欢翘二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、在办公桌上趴着睡觉、用脖子夹住听筒接听电话、躺着看书、看电视、晚上睡觉枕头太高、床垫太软等都可能导致颈椎的慢性劳损，使其产生疲劳和疼痛，加剧退行性病变。

此外，不少上班族因为工作紧张，身体持续性疲劳，精神长期处于紧张状态，并习惯以车代步，无暇体育锻炼，也会在无形中导致颈肩肌过度疲劳，增大患病的危险系数。

全面防范　作用很大

治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物、手术，都能起到很好的效果。但是，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，相对于各种治疗方法来说，提前的预防和保养更为重要。

专家提醒，上班族应通过加强日常工作、生活中的自我保护来预防颈椎病的发生。工作中应尽可能保持最佳的伏案工作姿势，即颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜，避免头颈部过度后仰或过度前屈；不长时间固定一个坐姿不动，随时进行自我调节，适当的做些颈部的旋转活动，隔一小时左右应站起来活动四肢和颈椎，做一些头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；平时能走路的时候尽量不开车，注意加强体力锻炼，经常保持乐观的好心情。同时，及时纠正日常生活中的不良姿势，睡觉时避免用太高的枕头和太软的床垫，防止颈椎的非生理弯曲。如发生颈、肩、背软组织劳损，及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

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