运动误区很常见，教练对你提个醒

春季是不适合激烈运动的，运动到大汗淋漓其实不是好事情。因为寒冷的冬天刚过，人体各器官的活跃度很低，肌肉和韧带比较僵硬，所以开春运动要以恢复人体的机能水平为主。此外，大汗淋漓状态下一不注意，犯上感冒好容易。节奏较慢、运动量小的方式才是首选！

还有，减肥是女性们的不衰话题。有人以为长时间慢跑是有效的减肥方式，所以一直被提倡，然而，若单单是跑步而没结合别的运动，则可能会使关节得不到休息，长期磨损，造成身体上的伤害。所以，结合骑单车、太空慢步机等运动来调节很必要，这样的减肥去脂方才不伤身。此外，女性朋友不妨做一些哑铃、杠铃等力量型锻炼，别怕会练出肌肉，其实它在使肌肉结实美观之余，对提高女性骨密度，维持女性挺拔身姿效果颇佳。

当然，有空闲的时候，进行户外活动，不仅使心情靓靓，也能让这一季的身体处于精力充沛的良好状态。爬山、骑单车、慢跑、划船、做扩展……选择一种自己喜欢的方式，在明媚春光中，呼吸新鲜的空气，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。欣赏灿烂开放的花朵、听听清亮悦耳的鸟鸣，便是我们的活力之源。春困怕什么？运动搞定它！

醒春困运动推荐套餐

早上

原地慢跑

普拉提运动

跳绳

健身操

下午茶时间

踢毽子

全身拉伸运动

下蹲

半蹲

-每次运动10-15分钟时间，每次选择一种运动。(郝婧羽 涂俊仪)