又是一年春暖花开时，温暖的春风带来了清新的气息，也吹起了一些人的烦恼。终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈。

是的，蛰伏了一个冬天，该是我们出动的时刻了。一年之计在于春，健身也得从春天开始计划啦。记者了解到，随着春季气温回暖，健身热潮也开始回温。

经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，在春天开始健身活动，可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。不过也提醒，春天健身不仅要选适合自己的健身项目，锻炼时还需特别注意控制运动量和做好保暖措施。

有氧健身操（资料图）

天气渐暖，衣服渐少，减肥又成了型男型女们从春天就开始发愁的事。郑浩介绍，在春季健身时，可以选择一些塑形效果较好的有氧操类课程，像瑜伽就是女生锻炼形体的首选，而男士则可以选择修整肌肉轮廓的搏击操。当然还有普拉提和杠铃操，不管是男生女生都非常适合。

瑜伽

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，除了能改善形体外，还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。对于工作压力大的白领一族，瑜伽还能很好地帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳！

有氧搏击 BODY COMBAT

BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

杠铃操 BODY PUMP

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低且十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

普拉提PILATES

随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。