九、最值得推荐的瑜伽体式

美女瑜伽师：养“心”10法宝（资料图）

推荐的瑜伽体式

摩天第一式：

可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，在办公室、家里随时都可以做，有很好的减肥效果。

方法：

1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂放体侧；吸气，手心相对上举，上臂靠近双耳；

2.眼睛盯住固定一点，再次吸气，抬起两脚脚跟，伸展整个身体向上；

3.呼气，脚跟放下，手臂从两侧慢慢放落，放回在身体两侧。

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