给睡不够的你的几点建议
如果您总是感觉睡不够,可以试试以下建议:
1、合理安排作息时间;
2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳,也可用热水泡脚;
3、睡前喝一杯热牛奶;
4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;
5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚,有条件的可午睡半小时。
“睡不着不要着急,更不要去数羊,哪怕坐起来看看书看看电视也好,让自己放松下来,顺其自然是最快的入睡方式。
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作者:北京大学人民医院 韩芳 编辑:李晋
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