典型个案：

职场“倦鸟”半年就医六七次

29岁的司政（化名）在广州一家外企公司工作。近半年来他因身体诸多不适到医院“报到”了六七次，所看病种包括颈椎病、肠胃病甚至是心脏病等。然而，每次都查不出问题，并严重影响了工作。不得已，他只好向公司辞职。

当他最后求助心理医生时，医生发现了他的发病规律。原来，他的工作压力很大，但所取得的成绩总是得不到上级主管的肯定，导致他逐渐丧失了工作热情。每当他违心接受任务时，身体就会产生种种不适，进而令他办事效率降低，更加不愿工作。随着业绩的不断下降，“疾病”的发作频率也越来越高，令他陷在恶性循环内无法自拔，连每天早上去上班，都变成了一种折磨。

司政的症状正是职业倦怠的典型表现。广东省人民医院心理科谢永标副主任医师指出，职业倦怠常发生在熟手的劳动人口中，被称为导致劳动者提前“报废”的杀手。最常见的表现是：工作时常常感到精疲力竭，情绪波动、热情仿佛耗竭，经常妄自菲薄、工作不主动、“懒得做”“没意义”成为口头禅，工作效率低等。有些人因长期承受巨大压力导致的“能力恐慌”，在工作时反复产生不愉快情绪，而这种不愉快情绪引发身体症状。

解决之道

重新定位“为何活着”

对于职业倦怠，解决办法既难又简单。首先也是最重要的一点是，要想清楚自己为何而活。

谢永标说，活着的意义究竟是为了父母、上司满意，永远做NO.1，还是为了让自己开心，决定一个人的生活态度和心态。如果把工作作为生命中天经地义的事情，像吃喝拉撒睡一样，接受工作的平庸不如意，在面对职场瓶颈、工作不如意之处时，就不易出问题。

其次，要为自己找到一个明确的生活目标，不要把工作当成生活的全部。职业规划非常重要。“初入职场，择业首先考虑生存能力，这工作一个月收入多少，能否让自己在社会上立足。但到了工作三年左右，有一定经济能力应该为自己做一次职业评估。”谢永标说，要考虑这份工作是否适合自己，能否让自己活得有意义，是否符合自己的能力、兴趣。一些倦鸟就是在三年之期没有做出合适的选择，继续一份自己不喜欢的职业，导致积重难返。

再次，工作遇到瓶颈，不要盲目换工作，而是为这份工作找到新的价值、新的乐趣、新的视角。要及时进行情绪梳理，正视工作压力，建立正面思考问题的思维方式，把工作难关当作挑战，保持自己的兴趣爱好。