多交朋友多倾诉

有助化解职场压力

很多人将职业倦怠归咎为工作压力，但压力并非导致职业倦怠的最主要原因，只是导火索。谢永标指出，生活的常态就是“人人都有压力”。关键在于，有压力不要硬扛，要从积极角度着眼，找到化解之道。特别是要建立积极的人际网络，多交朋友，将不开心的事向朋友倾诉。

“不要担心有人会借机嘲笑自己，因为人际交往是双向的，当你敞开心门，别人也会向你倾吐苦水。”他说，从人的本性而言，听到别人的痛苦，会不由自主地想到“和别人相比，其实我的处境也没那么糟糕”，这相当于一种双向疗伤。有些人爱面子，不想向别人示弱，其实也失去了与他人互相安慰的机会。

化解职场压力也有技巧。一旦感到特别疲惫，要敢于拒绝额外的工作任务，但要向上级说明原因，而不要硬撑。每周给自己一天时间，彻底与工作隔绝。

谢永标说，其实，单身白领消除职业倦怠的最佳办法是获得家庭支持考虑婚姻大事。大龄“剩男剩女”走入婚姻，是一个有利因素。进修充电、买房买车，获得努力工作的新动力，也是一个办法。

他说，最重要的一点是，不要因职业挫折降低对自我的评价，要对自己、对生活、对工作充满信心。

医学指导/广东省人民医院心理科谢永标副主任医师