光污染：白天不懂夜的黑。

太阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤不在光污染的讨论之列，WH所说的光污染指的是白亮污染、人工白昼和夜店污染。

如果你在夏天曾路过有着强烈反光的玻璃幕墙或磨光大理石，如果你有过被明晃白亮的光线刺得睁不开眼的经验，那你就算是遭遇了城市独有的“白亮污染”了。长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，视力急剧下降，还会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。如果你的工作环境中有“白亮污染”，你可得小心了。

繁华的都市生活从太阳落山开始另一个篇章，夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，这就是所谓人工白昼。据研究发现，１只小型广告灯箱１年可以杀死３５万只蝴蝶等蛾类昆虫（泪流满面……），面对着满大街看不见的蝴蝶尸体，

在这样的“不夜城”里，夜晚的我们开始难以入睡。人工白昼扰乱了人体正常的生物钟，导致了我们白天工作效率低下，如此恶性循环。

下面经常去夜店的人要注意了，你知道舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及各种彩色的光源会杀害你的健康吗？据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射，可诱发流鼻血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。

TIPS：夏季出门最好戴上墨镜，如果你的工作环境有“白亮污染”，尤其注意保护好你的眼睛；保持良好的作息习惯，早睡早起最健康；尽量减少去夜店的次数，如果要去，一定提前抹好防晒霜。

健身：要健康，不要伤身

健身房污染：播下的是龙种，收获的也可能是跳蚤。

健身房是获得健康的地方，但如果不加注意，也是破坏健康的地方。健身房污染比一般室内污染更加可怕，因为当人的活动量增大时，产生的二氧化碳也会增多，尤其是激烈运动时，产生的二氧化碳是静止时的十倍！健身房大都人群密集，有些健身房通风系统不好，在这种环境中健身，很容易使人产生恶心、头痛的感觉。

另外，在健身房，人们运动会造成地面扬尘以及衣服、鞋袜、皮肤的表皮脱落，这些粒径小于5um的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺部。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质和一些致病、致癌物。

人体体表排出的臭气和微生物也是健身房的一大污染源。同时细菌、病毒与空气颗粒物相伴存在，也可以随空气尘量的变化而变化。特别是在人员集中的健身房内，可发现大量空气微生物和悬浮颗粒物。

健身运动时震耳欲聋的音乐和铿锵有力的“1234”是健身房的听觉标志。噪声会加速心肌衰老，增加心肌梗塞的发病率。长期浸淫在噪声中的人，体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。

TIPS：不要去新修好的健身房；不要去地下健身房，如果一定要选择地下健身房，也要选择有独立通风系统的；如果觉得健身房噪音太大，让工作人员将声音调小即可，切勿强忍；尽量在人少的时候去健身，避免上人太多的集体操课。

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