少吸烟（资料图）

分析表明，吸烟与癌症及其他死因关系较强，而体力活动减少与心血管病死亡关系较强。如以各人不良行为的多少与无不良行为者相比，各以有1、2、3、4不良行为计算，则危险比(HR)依次为1.85(95%CI，1.28-2.68)、2.23(95%CI，1.55-3.20)、 2.76(95%CI，1.91-3.99)及3.49(95%CI，2.31-5.26)。这4种行为的综合协同作用对其他死因影响最强，对癌症死亡率影响最弱。

世界上对4种行为综合作用的研究很少。2008年一篇报告调查不吸烟、体力活动多、饮酒适量、饮食中水果及蔬菜多者，对45-79岁男女随访11年，结果健康习惯越多者死亡率越少。4个健康习惯都有者的死亡率仅为全无者1/4。其健康打分最高与最低者相差约相当于寿命14年，与本文结果相似。欧洲2004年发表的一个多中心研究，对11个欧洲国家70-90岁的不吸烟、适量饮酒、体力活动多、吃地中海饮食者随访10年，结论为全因死亡率及特殊病因的死亡率都能减少50%以上。

以上研究说明，此4种行为对健康十分重要。不过第一文作者认为，为了使人容易达到健康行为，故其标准放宽。例如不吸烟不一定指从不吸烟，饮食也仅统计水果及蔬菜，未计少吃饱和脂肪、反式脂肪，多吃单不饱和脂肪、多吃鱼、粗粮等。体力活动指二周内健身运动、游泳、骑车、跳舞等。因此对其作用可能低估，但无论如何，能逐步向这些良好行为前进，是有好处的，是值得鼓励的！

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。