退休后的王大妈一直被养生保健知识折腾着。

王大妈被食疗知识折腾着。王大妈认为吃得健康，就能避免病从口入，就能通过食疗防病治病保健康。按理说方法正确。但是，她却不结合自身实际，不采用科学方法，只在其中盲目自我折腾。 如她从报上获知木耳、葛根、花生是防治心脑血管疾病的好食物，于是每天食物中都不缺少，直到腻味才不再吃了。后来，她又从杂志中获知鱼、山药、苦瓜有利心脑血管健康，又天天食之。后又获知核桃、海带能防治心脑血管疾病，便又弃鱼、山药、苦瓜而食核桃、海带，当又获知山楂、决明子泡茶喝能降脂降压，便又喝此茶来保健了。从报上获知鸡蛋含胆固醇高，她不再吃鸡蛋了……王大妈在饮食疗法上如此地不停折腾着自己。

王大妈还被运动项目折腾着。从杂志中获知打太极拳能陶冶情操、健身强体后她不再跳老年舞了，练了一段太极拳后，她从杂志上看到练瑜伽既美容又健身，就不再练太极拳而改学瑜伽了，近来又改行练拉丁舞了。

王大妈特别爱学习养生保健知识，订阅了好几份健康方面的报纸杂志。作为老人，多学习保健知识，对自我保健大有帮助。然而，王大妈面对纷纭的健康知识，“食洋不化”，热衷追逐，结果被健康知识所折腾。

老刘也注重养生保健，也订阅了几份健康方面报纸杂志。退休前他有严重“三高”，常晕眩。退休后便加强养生保健。他也注重饮食疗法，将收集防治“三高”的食物进行筛选，并结合自身饮食习惯，配成各具特色的美味菜肴，天天花样翻新，在享受美餐的同时，身体也得到了很好调理。才半年多时间，他的“三高”症状就没有了，也不再晕眩了。

在运动上，老刘也不盲目照搬他人，他觉得散步最适合自己喜欢走走看看的特点，于是坚持早晚逛街散步；他还觉得下象棋能锻炼思维，延缓大脑衰老，防止老年痴呆症，于是他常与老友们下棋。先前很少下棋的他如今已成象棋高手了，每每赢了对方，内心便充满快乐，充满成就感。

如今已身心健康的老刘，跟我谈起养生保健时说：“养生保健知识多如牛毛，且常常观点不一，甚至针锋相对，究竟谁对谁错？这很难有统一的评判标准。比如，不少人撰文说多食鸡蛋不利健康，一天食用一只鸡蛋就会使一天的胆固醇量超标，可是，我有一位乡下亲戚，四十多岁的他身体弱不禁风，见他时我叫他每天早晚各用两只鸡蛋拌白糖冲开水食用，如此几个月下来，身体就强壮多了，能下地劳动了，面对此情况，说多食鸡蛋有害的观点就站不住脚。我们阅读健康知识，并非要照搬照套，而是要通过如此阅读来开阔健康视野，增强健康意识，转变或修正健康观念，从中受到启示，获得参考，如有需要，再结合自身实际拟制针对性养生保健方法，实施时还要根据身体情况不断调整改进，从而获得满意养生效果。这些年来，我阅读了大量健康科普读物，受益匪浅，增强了健康意识，活跃了保健思路，并在实践中不断形成了适合自己的养生保健方法，最终成就了自己的健康。”

学习养生保健知识，不能“食洋不化”盲目照搬照套，也不能见异思迁朝三暮四，而是要结合实际，学会辨别，学会取舍，吸取精华，化为我用，实践中并不断调整改进，形成适合自身的养生保健方法，进而让我们的疾病得到好转，让我们的身心得到健康，如此，我们才不被养生保健知识所折腾，才实现了我们学习养生保健知识的最终目的。

■文/陶绍教

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