暑假快要结束，在2个月的假期里，上海儿童医学中心的儿童肥胖联合门诊“火”了一把，前来咨询减肥的家长和儿童比平时翻了一倍多。但是，到暑假结束时，能坚持下来、定期来复诊的孩子却不到10%，这让人非常遗憾。

医生提醒，要让儿童健康安全地减肥，应从改变生活习惯开始，长期坚持，才能取得良好效果。

很多肥胖患儿希望在短期内看果减肥的效果，如果坚持2周没有改变的话，至少有一半的孩子和家长会放弃。对此，上海儿童医学中心儿童营养医师冯一表示：“儿童减肥不能追求速度，短期内快速减重可能会影响孩子的生长发育，”。

另外，减肥的孩子应坚持定期随访。冯一说，孩子在生长发育期间身体的变化很大，坚持定期随访，让医生与家长保持交流，可以及时调整孩子饮食和行为，以便取得更好的减肥效果。

据冯一介绍，单纯性肥胖的孩子，胖的原因可能不仅仅是吃的多，其生活环境和家长的生活习惯也会对孩子产生很大影响。对于正处在生长发育期的孩子，医生不建议用减肥药，而是通过行为治疗来改变这一家人的生活习惯。

儿童肥胖联合门诊的专家对肥胖儿童提出了以下建议：

首先，一日三餐要保证摄入足够的量，三餐以外不再吃其他零食；按医生指导调整饮食结构，均衡多样地摄入营养，不挑食、不偏向食。

第二，细嚼慢咽。对食物的细细咀嚼不仅能锻炼孩子的口腔功能，使食物更易消化，还能够让大脑有足够的时间传达“吃饱”的信息，以避免多吃。

第三，用白开水代替饮料。家长总会觉得果汁、含乳饮料更有营养，但实际上，水果在经过多个程序的处理后其原本的营养成份已经被破坏，同时，饮料中的糖份，让孩子们在不足不觉中摄入了更多的热量。有的家长直接用水果榨汁，以为这样就能健康可靠。其实，一般儿童一天摄入1-2个水果就满足了一天所需的营养，但是，一杯橙汁至少要5-6个橙子，那孩子喝下的就是5-6个橙子的能量，不知不觉中已经摄入过多。

第四，按个人体质进行体育锻炼。重度肥胖儿童不宜剧烈运动，可选择游泳、长时间快步走，待体重有所下降后，再逐渐加大运动强度。轻度和中度肥胖儿童可选择全身性体育活动，比如游泳、各种球类活动、慢跑等。如果孩子一直不太运动，体力较弱，则应从低强度运动开始，适应后再逐渐加大。

第五，家长以身作则，戒零食戒夜宵。多花时间与孩子交流，与孩子一起参与各种户外活动，锻炼身体，增强体质，有利儿童的身心发展。

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