“骨质疏松过去是70—80岁才会有的病，如今有年轻化趋势，特别是围绝经期的中年女性更是首当其冲”，10月20日是国际骨质疏松日，在江苏省中医院举办的“骨质疏松危害性与长期治疗的益处”讲座上，该院骨质疏松专病门诊专家毛国庆副主任医师告诉记者，“临床上虽然这部分人群目前发病率很高，但遗憾的是人们对此并没有足够的认识。”

在日常生活中，经常有不少女性羡慕国外女性60—70岁仍身材挺拔，而我国这个年龄段女性多多少少都有骨质疏松，这与国外女性早期预防治疗骨质疏松有一定的关系。众所周知，女性围绝经期48岁左右，月经开始紊乱，此时，也是骨量流失最多之时，而这个时期，大多数女性总认为骨质疏松离自己还远，不会主动想到要预防骨质疏松，这也是我国女性刚过绝经期就出现骨质疏松症状的原因。如经常感到全身疼痛、容易骨折等。

女性从中年开始就要有意识地对骨质疏松进行预防：1、注意科学的生活方式，建议多运动，如走路，游泳、打太极拳、适当地跳舞，以增加肌肉协调性，预防衰老，增加骨密度；2、合理饮食，多食高蛋白、高钙食品，镁、硅含量高的食品，多食多种维生素，包括Vitamin K、A、B12、C，多食牛奶，不仅钙含量高，且其中的钙也容易被吸收，被认为是最好的钙源；适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失；每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康；减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。3、围绝经期女性要有意识地测骨密度，必要时在医生指导下适当地进行药物预防。冯 瑶

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