坐到椅子的末端

想要坐下来吗？把你的双脚平放在地板上，臀部向后，坐到椅子的末端，以便让你的后背可以得到完全的支撑，你的重量也可以平均分配给臀部两侧。

然后，把你的双肩向后舒展，除去颈部肌肉的张力。

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