失眠已成都市流行病

在北京“世界睡眠日”义诊活动中，来自北京同仁医院的专家说，目前北京失眠人群已占总人口的20%，较5年前增加了6倍，而中青年占了三分之二。在大量失眠人群中，患者也有很大改变。以前，失眠的多是些因疾病、药物导致的老年人，而现在中青年人占了三分之二，其中以白领、教师、学生和公务员居多。造成失眠主要原因除不良生活习惯外，生存压力、精神因素、服用减肥等药品也导致失眠。张教授介绍，失眠正悄然扩展成为一种都市流行病。夜晚睡不着只是失眠的一表现。此外，失眠还包括夜间睡眠后醒转的次数增多，或第二天很早就醒了并难以再次入睡等情况。医学上对于上床后超过1小时还不能入睡的，或是整夜睡眠时间不足5小时、起床后觉得疲乏、头疼、头晕，且持续时间较长、影响工作和生活的，即可诊断为失眠症。

女性失眠比男性多

在失眠病人中，女性患者约占60%。美国国家睡眠基金会调查指出，30—60岁的女性平均每天睡眠时间只有6小时41分钟(成年人每天需要7小时睡眠时间)。随着社会竞争日趋激烈，上网、泡吧、应酬等夜生活频繁，使国内女性的睡眠时间也在缩短，甚至有的每天只睡四五个小时。

失眠对女性的健康和行为都会产生负面影响。女性失眠原因包括生理和心理两方面。激素水平的升降在女性经期、孕期和更年期中都会影响睡眠。此外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。

拒绝和盲目用药都是误区

“目前失眠治疗存在两种误区，一部分人拒绝用药，另一部分人盲目用药”。北医三院脑科医院专家提醒说，前者以为失眠必须靠自我意志或消除压力来医治，吃药会成瘾；而后者不了解安眠药的基本常识，盲目用药。其实两者都可能会导致失眠病症加剧，甚至发展成失眠抑郁症。

据了解，失眠抑郁症是仅次于心血管疾病的人类第二大疾病，自杀者中约有60%是失眠抑郁症患者。但由于失眠抑郁症患者没有明显的器质性病变，大多数患者没有获得适当的治疗。

非药物法治疗失眠

来自中国神经内科医学协会的徐主任建议，一、保持生活规律。要养成起居有时、劳逸结合好习惯。合理安排睡眠时间，想睡时才能安然入睡。二、注重心理平衡。在竞争激烈的年代，要有颗淡泊宁静的平常心。三、坚持适度有氧代谢运动。四、摒除不良习惯和行为。睡前不要喝浓茶、咖啡；看电视时间不宜过长，更不宜看刺激性过强的影视剧；晚上应酬时间不可过久。

徐主任说，目前社会生活压力，是导致失眠最大的凶手。其实，很多人失眠都是心理因素造成的，只要放松心情，保持规律饮食，在很大程度上会缓解病情，甚至自然痊愈。但是，这种自然疗法，恢复周期长，需要长期坚持下去。有些人可能长期失眠，病症较重了，光靠自然疗法是不够的，反而会感觉病情越来越重，直至不能负荷。

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