运动疗法是现代人防治疾病、延年益寿的好方法。今年90多岁高龄的著名画家娄师白老人对健康养生之道可算颇有研究，他认为，锻炼是老年健康长寿的主要做法之一。娄老锻炼的方式以散步为主，用持之以恒的“小锻炼”换来“大健康”。

一些人总是把活得很心累、活得体弱多病、活得无精打彩等都归结为外界客观因素，但大量事实证明，心累多是自己心智未开，百病缠身多是自己不爱活动和懒惰的结果。

好的身体决定好的命运。人的命运是完全可以自己来掌握的。按照“用进废退”的理论，使我们感悟到“小锻炼”的意思就是要从老年人的身体条件出发，选择那些能够承受得了的方式，通过日积月累的“小锻炼”取得成果。有的老年人，为了大健康，违反科学运动规律，搞短促突击式的“大锻炼”剧烈活动，结果往往适得其反，导致身体局部损伤也不鲜见。

我今年已过七十，从年轻时就爱锻炼，结合本身也悟出一个道理：所谓“小锻炼”是指老年人运动要选择适合实用，能够做得下做得好的项目，比如打太极拳、练剑、玩柔力球、跳舞、扭秧歌、散步、做手指操等，运动起来都不那么过分刺激剧烈。所以，老年人养生重在“健康运动”而不是做给谁看的。

最后，我凑了下面四句小诗：“人生之船多风险，莫让疾病压心间。小小锻炼出奇效，身心健康乐百年。”作为我进入老年时期健身的回顾与前瞻！

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