“一场秋雨一场寒”，各种急性肠胃疾病经常“不请自来”，令夏秋之交的肠胃叫苦不迭。我们应如何帮助肠胃抵御疾病的侵袭，打赢这场秋季保“胃”战呢？

好习惯，给肠胃筑起第一防线

最简易的方法是给胃部保暖。不吃过冷、过酸的刺激性食物，如辛辣、油炸、烟熏等食品；不饮酒、少饮浓茶或咖啡；多吃蔬菜和粗纤维食物；按时吃饭，少食多餐，合理膳食。要真正做到“早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐”。

初秋早晚温差增大，在起居方面要根据气温适时添减衣服。早睡早起，保证充足的睡眠；还要注意个人卫生，饭前便后要洗手，尽量少吃凉拌菜。

好动作，肠胃“年轻”有活力

适量并规律的运动，不仅可以活跃机体、加快代谢，还可促进肠胃的消化、吸收和蠕动功能，让肠胃年轻有活力。但老年人的运动量要适宜，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免伤阳气。散步、太极拳、广播操等，都是不错的运动项目。

好心情，愉快的情绪、健康的肠胃

心情的好坏直接影响着肠胃的神经感受。我们常说，胃是人体的第二个“大脑”，当人的情绪激动，生气、紧张或长期处于压力之下，人体内脏感觉神经就会出现失常，并导致肠道功能紊乱。

要想肠胃轻松自在，很重要的一点，就是先让自己的心情愉快、淡定，保持情绪的稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良心理刺激。要劳逸结合，不让精神过度疲劳殃及胃肠。

好朋友，选对食材，事半功倍

初秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。而选择恰当的食材，进行合理的食疗，无疑是给胃肠道最好的友情支持。

常见的养胃食物有面食、小米、南瓜、胡萝卜、菠菜；健脾食物有山楂、香蕉、大枣、板栗、薏苡仁、山药、姜、豆制品等；而肠胃最好的药材伙伴则是人参、茯苓、黄芪、白芍、陈皮、甘草等。

好医生，合理用药护肠胃

日常的食疗可以呵护肠胃，增强机体的抵抗力。但是如果面对肠道寄生虫病的侵袭时，还是需要使用一些药物协同作战，以增强肠胃的战斗力。（《中国老年报》）

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