退休是人生的一大转折，它预示着即将离开紧张繁忙的工作，有更多时间去享受生活。不过，退休也给许多人带来了困扰。中国科学院心理研究所的相关调查显示，退休后，六成人会出现各种各样的心理问题，如孤独寂寞，情绪消沉等，甚至还会出现偏离常态的行为。

退休后，身闲心难平

一向性格开朗的老张，最近像换了一个人似的，变得情绪低落，沉默少语。原来老张已近退休年龄，特别反感人家跟他提退休生活，如果谁说了，他就跟谁“急”，弄得同事之间关系紧张，他自己也痛苦不堪。

“像老张这样退休前后出现不适应的人很常见。”中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟告诉《生命时报》记者，退休后突然闲了下来，时间一长，就会感到无聊、郁闷，出现“人老没有用了”等悲观念头，因此情绪低落，容易对一些小事情也纠缠不休。如夫妻关系尚好的，以前没有时间多呆在一起，退休后天天相处，矛盾反而多起来。退休者大多饱经风霜、经历坎坷，这时会多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据一项调查显示，约24．6％退休者有此障碍。

技术性工作者更难适应

李娟说，从性别角度来区分，男性比女性更难调整退休后的心理落差感，中国长期的“男主外，女主内”思想，导致大部分女性在退休前就给予家庭更多的时间，所以更易适应退休后的生活。从职业角度来看，对工作投入的精力越多，越难接受退休后的生活，比如技术性较强的工作者，退休后更容易出现多种心理障碍。

这些不健康心理和不良情绪，会导致睡眠障碍，进而严重干扰和损害身心健康。此外，退休后脑力劳动变少，还会影响人的记忆思维能力，因此，退休前一两年，就要开始进行心理上的调试，以便正确从容面对退休这一重大生活变动。

退休就是放长假

“对于劳累了大半辈子的人来说，退休其实是个长假，因此一定要早做准备。”李娟说，从心理上来讲，一定要面对现实，敢于接受既成的退休事实。

5月8日是我国胸心血管外科和心血管流行病学奠基人之一、中国科学院院士吴英恺诞辰100周年，吴院士曾提出过“退而不休，来而不扰，有问则顾，议而不决”的退休心得。李娟对此表示认可，她进一步指出，退休前，首先要保持良好心态，要想得开，放得下，对他人、对现实多一些“宽容与理解”，可以参与工作商议，但要少做决定。其次，要开始调整自己的业余生活，培养生活情趣和爱好。再次，心情不好时要及时找亲人谈谈，求得理解。

退休后，应继续学习新知识，看书读报，还可以根据自己的身体状况，参加体育锻炼。夫妻间要互相体谅、互相照顾。不要过分依赖或多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。

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