专家教你考前如何调整状态？(图片来源：资料图)

马上高考了，考生们背负着极大的精神压力，有的考生甚至出现了“越想学越学不进去”、懒散、身心疲惫的情况，家长也感到很大压力。就此问题，记者咨询了有关专家。专家指出，考生们要适当地采用科学的方法进行情绪调节，减轻自己的压力。

运动减压

参加体育运动是一个很好的减压方法。备考期间，特别临近考试，大多数考生会出现紧张、烦恼、担心、压抑等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是一个有效的放松身心的方式。

当运动过后，大汗淋漓，肌肉会得到舒展，你会得到很好的放松。参加如跳健美操、游泳、打乒乓球等体育活动，可以提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠。

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