几点建议

一年到头，我们见过太多生命的非正常消失，意外在所难免，但活着，才有希望。

事实上很多人并不想死，他们只是想要逃离那个令人无法忍受的境况，大部分曾经想过要自杀的人现在都很高兴他们还活着。他们说当时他们并不想要结束自己的生命，他们只是想终止自己的痛苦。

许律琴表示，自杀是可以预防的，只要通过及时诊断和治疗，许多试图自杀的人，可以重新点燃生命的火焰。

她说，正确的爱是挽救自杀人群的最好方式，诚恳的、富有同情心的、令人信赖的关心和帮助，都会帮助想自杀的人重新燃起活的希望。

她还建议处在激烈竞争中、压力过大的人们，一定要有意识地培养自己和孩子良好的心理素质，学会调节自己的认知和情绪，做一个身心健康的人。

测试：

做做20道题

以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”（SDS），40年来经使用证实，该量表科学、方便。请做下面20道题，选择符合自己的程度——偶尔、少有、常有和持续。

1、感到情绪沮丧；

2、早晨心情最好；

3、要哭或想哭；

4、夜间睡眠不好；

5、吃饭像平时一样多；

6、性功能正常；

7、感觉体重减轻；

8、为便秘感到烦恼；

9、心跳比平时快；

10、无故感到疲劳；

11、头脑像往常一样清楚；

12、做事像平时一样不觉得困难；

13、坐卧不安，难以保持平静；

14、对未来满怀希望；

15、比平时更容易被激怒；

16、觉得决定什么事很容易；

17、感到自己有用和不可缺少；

18、生活很有意义；

19、假若我死了别人会过得更好；

20、仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。

2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。

抑郁严重度=各条目累计分/80

结果：0.5以下者为无抑郁；0.5至0.59为轻微至轻度抑郁；0.6至0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。

文/本报记者 娄丹

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