导语：每个人都想有一个规律的生活节奏，但，其实我们很多人都做不到，尤其是年轻人。我本人也算是一个“夜猫子”，两三点开始上床是很常见的事情。但这肯定是不好的，会影响到第二天的生活秩序和工作质量。

其实只要你有心，你的惬意生活将在不经意间走进你！试着记住这些时间吧，你的健康生活不再仅仅是梦想！

1.开窗换气的最佳时间

上午9时至11时，下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。

2.喝牛奶的最佳时间

通常人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既能保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。

3.吃蛋糕的最佳时间

吃奶油蛋糕之类的甜点的最佳时间是在上午11时以前。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧。

4.读书的最佳时间

早上醒来是头脑最清醒的时候，而在此时读书或是记东西都会比较容易。

5.运动的最佳时间

早晨9时至10时是运动的最佳时间。因为早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体健康也很有帮助。

6.吃水果的最佳时间

饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。

版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。