这些会让你失眠的吃法（图片来源：资料图）

想要整夜睡得香？要开始注意你的饮食习惯了，吃什么，怎么吃，可是跟睡眠质量有着密不可分的联系哦。

一、选择富含色氨酸食品

我们都听说过饮用热牛奶有助于我们进入甜蜜的梦乡。您知道原因吗? 乳制品中含有一种促进睡眠物质--色氨酸。 其他含色氨酸的食品包括家禽、香蕉、燕麦和蜂蜜。

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