谨防吃得太多及辛辣食品（图片来源：资料图）

八、谨防吃得太多及辛辣食品

睡前尽量减少蛋白质摄入量（图片来源：资料图）

九、睡前尽量减少蛋白质摄入量

肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不是睡前小吃的好选择。富含蛋白质的食物难以消化，所以睡前应戒除高蛋白质小吃，而选择一杯温牛奶或像饼干这样一些有助睡眠的睡前碳水化合物食品。

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