美国权威心理学家设计

编者的话：创造“中年危机”一词的英国心理学家埃利奥特·贾克斯指出，学会安度这段时间，其实是人类生命迎接一种自我更新的美妙过程。我们推荐由美国权威心理学家设计的“中年危机自查问卷”，通过回答“身体状况”、“家庭生活”、“职业生涯”、“心理状况”、“性生活”五方面的80道题，读者们可以对自己做一个完整的“危机自查”，以便尽早发现问题、及时解决。

1、身体状况

1.你是否觉得缺乏能量，浑身总“软绵绵”的？

2.你是否觉得自己的性冲动不如以前了？

3.你的身高有没有“缩短”？

4.你的面部有没有开始下垂？

5.受伤或得病后，你是否需要较长时间才能康复？

6.做家务或运动，是否一会儿就累了？

7.你的体重是否增加了？

8.看字号较小的书报，开始觉得困难？

9.头发变得稀少，或者摸起来变薄了？

10.你是否觉得自己的力量、耐力有所下降？

11.你是否觉得睡觉不踏实，醒后依然很疲劳？

12.你的出汗量是否比以前多了？

13.手脚是否经常会觉得冰凉，没有以前热乎了？

14.身上会出现不明原因的瘙痒？

15.你的肌肉形状是否发生了改变？没有以前轮廓分明了？

16.你是否觉得关节、脊柱的柔韧性有所下降，或出现疼痛？

请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。

2、家庭生活

1.大部分收入花在家庭而非自己身上，你是否对此感到沮丧？

2.时常幻想自己可以逃离现在的处境？

3.你在晚饭后是否会经常犯困？

4.你喝酒、吃饭、看电视的时间有否增加？

5.你是否觉得生活中的享受少了？

6.你是否会突然觉得情绪压制不住，想要爆发？

7.你对于伴侣的抱怨是否比以前多了？

8.记性越来越差，很多事情需要别人提醒才能想起来？

9.那些为别人服务的事情，是否让你感到特别烦躁？

10.你是否在家也会感到不自在，或者为养育孩子的问题发愁？

11.你最近是否开始健身、买新衣服或买一辆新车？

12.“改善家庭生活条件”是否进入了你的议程？

13.你是否开始怀疑自己的婚姻？

14.你是否开始想到自己的“后事”？

15.你听音乐的喜好最近有改变吗？

16.你对睡觉的兴趣是否比过性生活更大？

请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。

3、职业生涯

1.你的工作表现是否有所退步？

2.你是否开始对自己的工作感到不满？

3.做决定对你来说是否变得困难？

4.在写字和说话时，总有回忆不起来的事情？

5.你是否开始为“饭碗”的稳定性担忧？

6.你对于自己的工作表现是否越来越没自信了？

7.你对工作的兴趣是否大不如前？

8.你是否会因为不想回家而留在办公室加班？

9.你的工作对你来说是一份“苦差事”？

10.你为工作而生气的次数是否增加了？

11.同事对你的信任程度是否不如以前了？

12.你是否梦想换一份全新的工作？

13.开始一个新项目，对你来说变得缺乏动力？

14.你是否觉得下属的效率比自己高？

15.你是否觉得有人想抢你的职位？

16.你的时间管理能力不如以前，办事效率低了？

请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。

4、心理状况

1.你是否比以前更易怒？

2.最近常觉得情绪低落？

3.对你来说时间过得太快，这让你有点儿恐惧？

4.周围人开始说你的脾气变怪了？

5.你开始变得敏感了？

6.你是否对自己的体型觉得不满意？

7.你开始怀疑自己的宗教信仰？

8.总是忍不住回忆年轻时的日子？

9.你是否有过结束自己生命的想法？

10.和异性聊天让你觉得愉悦？

11.你对自己的自信大不如前了？

12.你是否觉得生活失去了方向和动力？

13.你是否觉得自己被孤立、没人爱、失去吸引力？

14.对生活中的改变难以下定决心？

15.你的注意力是否难以集中？

16.你是否开始对除妻子外的异性产生性幻想？

请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。

5、性生活

1.你最近是否出现过勃起困难？

2.勃起的硬度是否有所下降？

3.性生活后的疲劳需要较长时间恢复？

4.你是否需要非常直接的刺激才能勃起？

5.伴侣对你的吸引力是否不如以前？

6.你是否非常焦虑、害怕失去性能力？

7.对于年轻性伴侣的幻想次数开始增多？

8.达到高潮对你来说比以前困难了？

9.你的射精量比以前减少了？

10.你是否需要借助外力唤起性欲？

11.你为自己在性生活中的表现感到担忧？

12.你最近有否想过要去体验“异性按摩”？

13.你开始尝试婚姻之外的性爱，包括电话和网络性爱？

14.你变得愿意跟女同事、女客户说话了？

15.你害怕表现不好而拒绝伴侣的性请求？

16.你需要通过性幻想来完成性生活？

请在相符的描述后打钩，本部分共16题，您的得分是_______。

《生命时报》 (2010-08-31 第07版)

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