晚上的好梦总被上厕所打扰，实在让人很烦恼。不过，换换生活习惯，也许能改掉这个毛病。

据英国路透社报道，起夜频繁，首先要排除疾病原因，尤其是一些内分泌性疾病，比如慢性肾上腺皮质功能不全、肾脏浓缩功能减退，这些疾病会导致夜尿频繁的现象。此外，还有生理和精神两方面的因素，比如下午或睡前喝了大量的水、浓茶、咖啡，或者精神高度紧张、压力太大、睡眠不佳等。

要想缓解这一症状，日本京都大学的吉村广司博士建议，可以试着改变一些生活习惯。吉村和同事研究了56名平均年龄为75岁的夜尿频繁的患者，让他们在日常生活中做以下四个改变：每天适度运动、睡眠环境温暖、不早睡、不贪睡。四周后，患者的平均起夜次数都减少了，超过一半的人明显感到症状缓解。因此建议，除了规律运动、睡眠外，到了秋冬季节，睡觉时可以多加床被子，让被窝始终暖和，可以让你晚上少跑几次厕所。对于患有夜尿症的人来说，这个方法更可取。美国圣弗朗西斯医院的瑟吉·马林科维奇博士称，目前治疗夜尿症的药物无非就是抑制身体产生过多的尿液，降低膀胱的收缩能力。但这些药物会产生口干舌燥、便秘、烧心等副作用，70%的患者坚持不了6个月。所以还是改变生活方式比较靠谱。▲

（冯国川）

《生命时报》 (2010-10-01 第03版)

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