独自运动 磨炼意志

如果你是个不爱热闹的人，或者休息时间不固定，可以选择独自运动。独自运动一般不建议选择强度很大的运动项目，因为独自一人，没有人陪伴和保护，如遇突发状况很难及时处理，所以应选择驾轻就熟的项目和锻炼强度。另外，独自运动还要有一定的心理耐受力，须耐得住寂寞。因此，独自运动更容易达到运动的心理、体能阈值，这正是磨炼意志品质的好机会。

推荐项目：跑步、跳绳、简易体操、瑜伽、自行车、游泳等。

注意事项：1.运动前深入了解自己的身体情况，选择合适的项目和强度；2.选择适宜的运动装备、时间和场地，运动服要轻便舒适，进餐与运动至少间隔1小时以上；3.运动前充分做好热身活动，运动后要做整理活动；4.锻炼要循序渐进，避免一上来就做强度较大的运动；5.如果锻炼持续时间较长，中间最好穿插一些强度小的项目使身体适当休息；6.运动时若出现头晕、心慌、恶心等不适症状，应立刻停止运动，必要时须就医。7.外出运动前关注天气情况，锻炼时选择平整开阔的地方，远离马路、河道、池塘等危险地段，随身携带手机；8.为了避免乏味，可以通过听音乐、选择环境较好的运动场所等分散注意力。

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