2、小动。秋季养生主张“收”，这时不能再像夏天一样大动特动，而要以轻松愉快为准则，每天小动一番即可。一定要记住，运动习惯是需要常年保持的，如果只是为了夏天炫耀*的突击作战，通常到了秋冬脂肪会变本加厉的长回来。不要给自己太大压力，坚持每天做20分钟局部运动，多做身体按摩。有氧运动可适当减量以及降低运动强度，保证每周4次30分钟的运动量就不错了。这一阶段适合放松心情，慢慢减肥。

运动选择：快走、瑜伽、骑自行车、慢跑、有氧舞蹈，关键要挑自己喜欢的（来源：Onlylady）

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