12种营养素补多了的恐怖后果（图片来源：资料图）

9、锌：增强免疫力，孕妇摄入不足可能导致早产或婴儿出生体重偏低。老人、糖尿病患者和素食者易缺乏。每日推荐量：男性5.5—5.9毫克、女性4—7毫克。

潜在风险：高剂量的锌能影响其他营养素，如铁的吸收。

10、钾：能稳定血压，预防中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡，而且能增加骨密度。爱吃咸的人，腹泻、长时间出汗同样会减少体内钾含量。每日推荐量：3500毫克。

潜在风险：老人肾功能下降，不应补充；补钾过量会导致腹泻、腹痛和呕吐。

此外，还有一些营养品补充过量也对身体有害！比如：

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