12种营养素补多了的恐怖后果(组图)
12种营养素补多了的恐怖后果(图片来源:资料图)
9、锌:增强免疫力,孕妇摄入不足可能导致早产或婴儿出生体重偏低。老人、糖尿病患者和素食者易缺乏。每日推荐量:男性5.5—5.9毫克、女性4—7毫克。
潜在风险:高剂量的锌能影响其他营养素,如铁的吸收。
10、钾:能稳定血压,预防中风,维持正常的肌肉收缩,与钠共同维持体液平衡,而且能增加骨密度。爱吃咸的人,腹泻、长时间出汗同样会减少体内钾含量。每日推荐量:3500毫克。
潜在风险:老人肾功能下降,不应补充;补钾过量会导致腹泻、腹痛和呕吐。
此外,还有一些营养品补充过量也对身体有害!比如:
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编辑:董俊杰
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