●旅游前的健康准备

国庆长假节日自救互救指南（资料图）

国庆长假，外出旅游的朋友常常会遇到不同的困扰，比如饮食习惯的改变、气候的不适应、时差等等，使得旅游者的抵抗能力降低，健康出现问题。

准备旅游的朋友需要清楚了解目的地的环境以及做好相应的准备，减少出国旅游可能遇到的健康风险。

旅途前应了解目的地及当地住宿的环境、当地的卫生水平、预估旅途时间的长短。根据以上情况，列出随身物品清单。慢性病人及有健康问题的人群应在出发前咨询医生，并随身携带常用药品。如果是出境旅行，要向旅行社或港口卫生处查询是否需要注射相应疫苗。

旅途中要注意食物及个人卫生。进餐前后和上卫生间前后一定要洗手；只进食完全熟透的食物，避免进食半熟的海产品；只饮用煮沸的水、由信誉良好公司生产的瓶装饮料；不要光顾无照路边小吃。

交通意外也是引致旅游者伤亡的主要原因。出发前应仔细检查清楚车胎、安全带、车灯及刹车的状态；避免夜间行车及疲劳驾驶。

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