深层次肌肉爱偷懒 运动疗法赶跑颈肩腰腿痛
2010年07月23日 10:09 羊城晚报 】 【打印共有评论0

在现代社会中,颈肩腰腿痛是相当常见的病症。颈肩腰腿痛,止痛的方法很多,药物、牵引、理疗、推拿和手术等,但无论哪种治疗都应当结合运动功能锻炼,才能获得更满意疗效并减少复发。康复科专家称,运动治疗已成为国际上治疗颈腰痛的新潮流。

李先生是高中教师,备课、批改作业,常常伏案工作,以至于年纪轻轻,腰腿痛的问题已很严重。医生诊断其为“肌肉劳损”,做了按摩、理疗等治疗后能缓解一段时间,但没过多久,他的腰腿痛又反复发作。后来,李老师通过一种新颖的康复治疗方式———悬吊运动,腰腿痛得以缓解消失,且没再复发。

中山大学附属第一医院黄埔院区康复医学科主任王楚怀教授说,悬吊运动就是把人吊起来做运动,这里的悬吊,是整个身体水平悬吊,手脚则处在一个不断晃动的吊带上。要完成训练动作,就必须发动全身肌肉,以保持身体的平衡。另外,在做悬吊运动时,还会用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕,人处于不平稳的状态下,则不得不主动“激发全身肌肉”去维护身体平衡。据介绍,该项康复训练发源于挪威。在国外,90%以上的康复医学科使用悬吊运动给患者做训练。

王楚怀教授说,颈肩腰腿痛很多时候是由于肌肉使用过度或使用不当,致使骨关节周围的肌肉劳损所致,“说到底,就是稳定关节的肌肉不够强壮”。平时我们做行走、抬脚、弯腰等基本动作,只有一部分肌肉参与,而身体内的深层次肌肉却未必出力,比如肩关节的肩袖、膝关节的股内侧斜肌、髋关节的臀中肌的后部,这些肌肉对这三大关节的稳定起到举足轻重的作用。而腰椎最重要的稳定肌是腹横肌和多裂肌,这些肌肉大多是不容易锻炼到的肌肉,平时多半在“偷懒”。因此,要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来,并加以锻炼、放松,让其变得强而有力。这样一来,不但能缓解颈肩腰腿的疼痛,还能让关节变得更加稳定,从而减少疾病的复发。

 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

分享到人人网
 您可能对这些感兴趣:
  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册
所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。
     
编辑:宋扬
凤凰健康
热点图片1热点图片2
最热万象VIP
[免费视频社区] 锵锵三人行 鲁豫有约 军情观察室 更多
 
 
·曾轶可绵羊音 ·阅兵村黑里美
·风云2加长预告 ·天亮了说晚安
·入狱贪官菜谱 ·刺陵精彩预告片