体质可调

对号入座 根据体质调养身体

春天是万物生长、万象更新的季节，也是人体需要适应季节、进行调养的时候。因此，春天应特别注意饮食调节。汤军特别根据不同的体质提出了不同的饮食调养方案。大家不妨根据这个来对号入座，调养身体。

平和质

表现：形体匀称健壮。面色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠比较好。舌头颜色淡红，舌苔薄白。这类人往往性格开朗。

易患疾病：较少。

建议：这是最健康的体质。平时只要注意饮食节制和平衡，并且保证正常起居和有规律的运动即可。

气虚质

表现：气虚质的人一身之气不足。形体上往往肌肉松软。面色萎黄或淡白，目光少神，毛发不泽，说话声音比较低。精神不振，容易疲劳、出汗、便秘。舌淡红，舌边有齿痕。这类人性格往往内向，情绪不稳定，胆小而不喜欢冒险。

易患疾病：易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂、营养不良、贫血、心率过缓、女性流产等。

建议：多吃有益气健脾作用的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。这类人夏季应该适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳累。

阳虚质

表现：阳虚质的人总体特征是阳气不足。这类人往往形体白胖、肌肉松软，面色苍白，口唇颜色较淡，容易脱发，怕冷。喜欢吃热的食物，容易出汗，舌淡胖嫩，舌边有齿痕。性格多沉静、内向。耐夏不耐冬。

易患疾病：易患感冒、哮喘、痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、甲状腺功能减退症、风湿性关节炎等病。

建议：平时可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜等食物。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜等生冷寒性食物，少喝绿茶。秋冬要注意保暖，夏天不要长时间待在空调房内。平时注意脚下、背部和下腹部的防寒保暖。

阴虚质

表现：阴虚质的人体形瘦长。面色潮红、容易视物模糊，口燥咽干，大便干燥，小便短，喜欢吃冷饮，容易失眠，盗汗，舌红少津少苔。这类人往往性情急躁、外向好动活泼。

易患疾病：易患口疮、慢性咽炎、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核病、支气管扩张、甲状腺功能亢进症等。

建议：多吃猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等。戒烟酒，适合做中小强度、间歇性的身体练习。平时还要注意克制情绪。

痰湿质

表现：痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂多，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜吃肥甘甜黏，苔腻。性格温和、稳重，善忍耐。

易患疾病：易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、脑血管疾病等。

建议：饮食以清淡为原则，可多吃葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、橘等，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。居住环境应该保持干燥，湿冷的气候里，减少户外运动。

湿热质

表现：湿热体质的人形体偏胖。以面垢油光易生粉刺，口干口苦，大便干燥，舌质偏红，苔黄腻为主要表现。性格方面，容易心烦急躁。

易患疾病：易患痤疮、疮疖、黄疸肝炎、胆结石、胆囊炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。

建议：饮食以清淡为原则，多吃绿豆、空心菜、苋菜、青菜、黄瓜、丝瓜、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、羊肉要少吃。火锅、油炸、烧烤等也要少吃。平时要注意克制过激的情绪。居住环境要干燥通风。夏季减少户外活动时间。

血淤质

表现：这类人瘦人较多。面色晦暗、容易色素沉着，容易脱发，女性多见痛经、闭经等，舌黯或有淤点。这类人性格内郁，容易烦躁、健忘。

易患疾病：中风、痛症、容易出血。

建议：多吃具有活血化淤功效的食物，如黑豆、海藻、紫菜、萝卜、橘、山楂、黑木耳、红糖等。可以适当喝点葡萄酒，帮助活血。平时要保持心情愉快，及时消除不良情绪。

气郁质

表现：气郁质的人形体偏瘦较多。神情抑郁、乳房胀痛，睡眠差、健忘，咽间有异物感，大便偏干，舌淡红，苔薄白。性格内向不稳定，忧郁脆弱、敏感多疑。

易患疾病：易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等

建议：多吃小麦、芫荽、黄花菜、海带、萝卜、山楂、玫瑰花、绿茶、咖啡等行气、解郁、消食作用的食物。少吃冰淇淋、冰冻饮料等冰冷食物。

特禀质

表现：特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

易患疾病：易患过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等。

建议：少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻发物及致敏物质的食物。合理安排作息，避免情绪紧张。