延年益寿九步法:享受性爱、务必结婚
2010年12月13日 10:49 生命时报 】 【打印共有评论0

享受性爱(资料图)

5.睡眠充足。多项研究发现,睡眠不足会增加肥胖、高血压和心脏病等几率,这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为,每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。每晚7—8小时最健康。

6.常看医生。无论男女都应该经常看医生,年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康,40岁以后每年检查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。这些检查的关键是及早预防癌症。

7.保持乐观。涉及10万名美国妇女的健康研究调查发现,乐观者死亡危险比悲观者小14%。多项研究发现,乐观者更长寿,生活方式更健康,更能防病抗病。

8.务必结婚。2006年,美国芝加哥大学一项研究发现,与独身者相比,结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康,平均多活10年,而已婚女性在经济上更有保障,平均多活4年。

9.适量饮酒。适量饮酒(女性每天1杯,男性每天2杯,特别是红葡萄酒)有助于防止心脏病,延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止体内自由基破坏人体细胞。

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