阴陵泉（上）足三里（资料图）

曲池（资料图）

在夏天，一些人会出现脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷恶心、大便稀溏、全身乏力、舌苔白腻等症状，这是因为夏季的高温天气常常是伴随着多雨而潮湿(有“暑热往往挟湿”的说法)。湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，脾阳一旦受损，则脾气机不畅不能正常运行会出现以上这些症状。中医认为这些症状属中焦湿困，治疗应从脾胃入手。根据中医经络腧穴的理论，手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。

足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴。具健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。

阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2-3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5-10分钟为佳。(作者系温州医学院附属第一医院康复理疗科主任中医师)

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