赵又廷。信息时报记者 朱元斌 摄（图片来源：信息时报）

光良（图片来源：信息时报）

在嫩模风的吹袭下，女艺人的事业线不在掌心转往胸口，殊不知男艺人其实也有条事业线，从胸口一直延伸至小腹。为了拥有最佳“王”字腹肌，一众帅哥挖空心思跟昏晕颠倒、食无定时的生活方式作斗争，只为了在镁光灯下展现最佳状态。信息时报独家采访赵又廷、光良、陈正飞、东山少爷四位型男的健身之道，配上专业健身教练的点评，揭秘让无数女性口水流一地的健壮身材是如何练成的！

鲜肉型男：赵又廷

年龄：25岁 身高：180厘米 体重：68公斤

关键词：练拳 强度指数：★★★

健身动因：蔡岳勋的电影版《痞子英雄》开拍在即，剧组扬言要将赵又廷打造成“格斗天王”。每天苦练拳脚的赵又廷忍不住上微博(http://t.sina.com.cn)抱怨“全身酸疼”，然而面对记者时就咬牙一忍装镇定，“反正我现在没事做，做一些健身和练拳的东西，除了更加有线条外，肺功能也会比较好。身体练得好一点，拍戏的时候比较能熬得过去，随性地走在大街上也会好看一些。”

运动持续时间：2009年出道拍第一部戏时就开始练习拳击，到目前差不多有两年。

频度：每天基本上是3个小时正式训练，加上暖身等时间，大概是4个小时左右。运动训练每天一次或者隔一天进行一次，每周基本是2~3次。

成效：去年拍《艋舺》时特别瘦，只有66、67公斤，瘦了大概三四公斤。但是他说，“那是故意的，我觉得那个角色应该要瘦一点，就是让人家看起来会欺负他的样子。

小锦囊：坚持适度的训练。

健身教练点评：“我会建议他减少每次的运动时长，因为人的身体是有极限的，太长时间训练肌肉会很酸痛，他可以考虑压缩运动时间，热身的时间控制在40分钟，一般来说每次力量加上有氧运动的时间，在一小时左右比较合适，而运动频率可以稍微增加到每周3~4次。目前看来，他的大肌肉群不够发达，立体感不够强，略显单薄，建议他针对胸、背、腹部采取超负荷训练，以达到增大肌肉的目的。”

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