动辄一两个小时，看世博会排队是免不了的事。很多游客现在都是有备而来，读书看报玩牌，以打发时间。健身也能见缝插针地进行，有如此空余时间，倒是不妨因地制宜地活动一下。

转转核桃做手操

两只手无所事事，有没有想过带几个核桃转转？转核桃可不只限于老年人，中青年甚至是小朋友都可以玩。记得从前是手转铁球的多，但太沉，携带也不便，核桃则轻便许多。有种说法： “手有千穴。 ”把玩核桃时，以其不规模外形按压手掌、手背、指尖等不同部位，能够在一定程度上刺激穴位，以达到近似于“手疗”的作用。科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。而左右开弓转核桃，还有助于开发大脑左右半球的功能。

如果一时找不到核桃，也可以做徒手操。

旋转拇指 感到体力不足时，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般按顺时针和逆时针方向，各旋转1至2分钟即可。

自我握手 这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开，左右相互紧握5至6次。

手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

伸拉敲敲放松腿

排队过程中，两条腿无疑最累。人的各部位和器官所承受的负荷是有限度的，长久站立会影响下肢静脉血流上行，回流不畅，极易引起下肢静脉曲张和足部麻木，还会出现关节僵直、腰背酸痛等。

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